Le sport est un véritable rythme de vie : il peut-être pratiqué par tous, femmes et hommes, du plus jeûne au plus âgé. Le sport est un loisir pour certains, un mode de vie que d’autres pratiquent au quotidien et dont ils ne peuvent se passer, mais pour d’autres encore… le sport est une véritable « bête noire » qu’ils préféreraient ne jamais devoir approcher !
Outre les sportifs de haut niveau et les personnes pour lesquelles le sport est leur métier, il est important d’intégrer le sport dans son planning. Faire du sport pour affiner sa silhouette, muscler son corps et se tonifier, oui, bien sur… mais pas que !
Pourquoi faire du sport ?
Il est important de faire du sport pour plusieurs raisons :
Raisons physiques :
- Cela permet de s’affiner et de se muscler ;
- Il fait travailler notre endurance et aide à réduire l’essoufflement sur des tâches basiques du quotidien (monter les escaliers, faire le ménage…) ;
- Le sport aide à garder la forme ;
- Permet de garder un meilleur contrôle de son poids et de mieux gérer son corps en général ;
- Augmente la souplesse du corps et la coordination des membres ;
- Augmente la force et la vitesse ;
- Entraîne une meilleure oxygénation des muscles et des organes ;
- Augmente la puissance musculaire du coeur ;
- Limite les douleurs de dos et musculaires.
Raisons mentales :
Le sport est libérateur d’endorphine, l’hormone « du bonheur » :
- La pratique d’un sport apprend la maîtrise de soi, une certaine rigueur, l’esprit d’équipe, les valeurs sportives, et peut apporter de la confiance en soi et en ses capacités ;
- Permet de lutter contre la dépression ;
- Lutte contre l’anxiété et le stress ;
- Réduit les états de fatigue ;
- Il contribue à la qualité du sommeil et réduit le temps d’endormissement ;
- Le sport est bon pour le moral, il rend plus heureux.
Quelques conseils
Il n’est pas nécessaire d’être un sportif de très haut niveau pour ressentir tous les bienfaits du sport pour notre santé et notre bien-être moral et physique, mais seulement pratiquer une activité sportive régulière et modérée, qui nous plaît !
Faites vous plaisir et achetez vous une tenue et/ou un équipement qui vous plait et vous motive. Le but est de se fixer des objectifs, et de les augmenter petit à petit jusqu’à trouver un équilibre. Il est important de garder le rythme pour ne pas lâcher votre bonne résolution surtout au début, et vous pouvez pour cela : varier les sports pour voir ce qu’il vous plait, proposer à vos amis de participer avec vous… L’important est de se sentir bien et de continuer dans cette lancée !
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